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一、维持心理健康的日常习惯1.建立规律的生活节奏每天固定时间起床、用餐和休息，能帮助身体形成稳定的生物钟。这种规律性会减少焦虑感，让大脑更清晰地处理信息。例如，睡前1小时关闭电子设备，用阅读或冥想替手机，能显著提升睡眠质量。2.重视身体与心理的联动简单的身体活动如散
一、维持心理健康的日常习惯1.建立规律的生活节奏每天固定时间起床、用餐和休息，能帮助身体形成稳定的生物钟。这种规律性会减少焦虑感，让大脑更清晰地处理信息。例如，睡前1小时关闭电子设备，用阅读或冥想替手机，能显著提升睡眠质量。2.重视身体与心理的联动简单的身体活动如散